Cuando una persona que vive estresada
por el trabajo y la vida
logra en unos meses vivir más calmada
y vuelve a disfrutar de la vida
¿que ha hecho para conseguirlo?
En esta página te voy a contar un secreto, que no es un secreto, aunque a veces lo parezca.
Lo primero que debes saber es que yo no soy maestra zen, ni monja budista … ni nada que se le parezca.
Soy una persona «normal» (si eso existe), que utiliza la meditación cada día en su vida.
Igual has oido hablar de la meditación en algún momento.
Incluso quizá hasta lo has intentado … pero lo dejaste por imposible porque era demasiado difícil …
Si quieres saber cómo una persona con una mente que no descansa consiguió aprender a meditar,
déjame que te cuente cómo aprendí yo misma.
Mucha gente me dice que le gustaría tener mi calma mental.
Lo que no saben es que mi mente va a toda mecha.
La he tenido que domesticar.
Y no porque me apeteciera.
Dicen que la virtud es hija de la necesidad y voy a tener que darles la razón.
Yo empecé a meditar hace unos 14 años.
Hace 19 años nació mi hija mayor y me cambié de trabajo.
Aumentaron mis responsabilidades y las cosas que tenía que hacer.
Hace 17 años nació mi hijo mediano y también me cambié de trabajo.
Decididamente aumentaron mis responsabilidades y la carga de trabajo.
Hace 14 años nació mi hijo pequeño.
Siguieron aumentando mis responsabilidades.
Pero no, … esta vez no me cambié de trabajo.
Pero sí cambié de departamento y tuve que adaptarme.
Total, que con tantas idas y venidas mi paz mental se resintió.
De hecho bastante.
Y mi mente, que ya de por si es muy acelerada, no paraba.
Y empecé a dormir mal.
Y a enfadarme conmigo misma, con el mundo y con mis hijos.
Porque me daba la impresión de que vivía en un sin vivir.
Solo que no era una impresión.
Vivía sin vivir en mi.
Y no me gustaba nada.
Nada de nada.
Y en una “casualidad” (yo no creo en ellas, pero puede ser que existan),
Encontré un libro sobre meditación Mindfulness.
Y en el libro me hacían una pregunta:
¿ Que harías con tu vida si pudieras vivirla con más calma y disfrutarla mucho más?
Y como yo quería vivir con calma
y disfrutar mucho más
Empecé a meditar.
Yo sola, por mi cuenta.
Y la verdad es que me fue bien.
Con la meditación mi mente se comenzó a calmar y la calidad de mi vida mejoró
Ahora mismo me parece normal pero en aquel momento habría pagado un montón por lo que conseguí:
- Tener una mente más calmada y las cosas mucho más claras.
- Dormir un montón de horas seguidas.
- Sentir que yo dominaba las tareas de mi vida y no que mi vida fuera por libre.
- Mis pensamientos siguen agolpándose en mi cabeza a veces, pero ya no les doy importancia.
- Disfruto más de las cosas. No porque sean mejores, sino porque puedo pararme a verlas.
- Estoy más presente con mi familia y con mi trabajo.
- Mi cuerpo se recupera antes del cansancio y eso me ayuda a estar “mejor en mi cabeza”.
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8 MIÉRCOLES del 16 de FEBRERO al 6 de ABRIL
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ONLINE, desde tu ordenador o tablet
Mi mayor pena ahora es no haber comenzado a meditar antes. Pero ya sabes, las cosas llegan cuando llegan.
Me las apañé bastante bien yo sola durante 2 o 3 años.
Mucha gente me pregunta si es necesario hacer un curso para aprender a meditar.
Obviamente la respuesta es, no.
Pero te diré una cosa.
A los 3 años de empezar descubrí que se hacían grupos de meditación Mindfulness.
Y me apunté a uno, el de Fernando Torrijos.
Y me encantó.
Descubrí que tener un profesor y un grupo de apoyo, ayudan mucho.
Lo hice bien sola, pero así era muchísimo más fácil.
Y descubrí que me gustaba dar clases de meditación y me formé como profesora de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) que es un método basado en el Mindfulness para disminuir el estrés.
Es cierto que un curso de meditación puede no resolverte la vida (aunque yo no sé que habría hecho sin él), pero si puede ayudarte un montón.
Ya sabes lo que dicen:
Un primer paso no te lleva donde quieres, pero te saca de donde estás.
Si quieres conocerme, esta soy yo
Si quieres aprender a gestionar tu mente, ser tú quien está al mando de tu propia vida
y disfrutar más de cada momento … yo te enseño cómo hacerlo.
A partir de ahí, tu decides si para ti es una buena inversión o no.
Hay gente que me pregunta esto con frecuencia:
Si no soy capaz de mantener mi atención en algo más de un par de segundos,
¿le sacaré partido?
Mi respuesta siempre es la misma: serás una de las personas que más partido le saque.
Mindfulness precisamente entrena la atención.
No para que se quede fija en algo durante un tiempo ilimitado,
sino para que seas capaz de saber dónde está tu “cabeza”
y puedas redirigir tu atención donde te interese a ti y no donde tu mente quiera ir.
Este curso está pensado para personas que andan a mil cosas y que viven casi en un “sin vivir”.
Está pensado para los que se sienten
ansiosos, estresados, con obligaciones que se acumulan sin parar
.
A través del Mindfulness os enseñaré una forma de haceros cargo del estrés y la ansiedad,
muy sencilla … y también muy eficaz.
Sin luchas ineficaces
Qué tipo de personas no le sacarán demasiado partido
Aquellos que quieran “probar” el Mindfulness porque está de moda.
Después de un tiempo me he dado cuenta de quienes sacan más partido al curso,
siempre han sido los alumnos que estaban más ansiosos,
más estresados y que tenían menos tiempo que el resto.
A algunas personas les frena exponer sus problemas,
me suelen decir:
Yo no quiero contarle mi vida a la gente ni exponer mis problemas a un grupo de desconocidos.
Pues no lo hagas.
Cada uno habla de lo que quiere y comparte lo que le apetece.
Eso sí, te pediremos que te comprometas a no hablar fuera de la clase
de lo que otras personas hayan podido compartir
dentro de la seguridad y la confidencialidad de la clase.
¡APÚNTATE AL CURSO PRESENCIAL DE MINDFULNESS!
CUÁNDO: 8 miércoles de 19:30 a 21:30
DÓNDE: En Pamplona, Espacio MERAKI, calle Amaya 6, bajo
CUÁNTO: 250€ que incluyen ejercicios y meditaciones grabadas para casa
ESTO ES LO QUE ME SUELEN PREGUNTAR A MENUDO
¿Voy a aprender algo en un curso intensivo?
¿puede ser más corto?
Es demasiado caro … no se si me compensa.
¿Puedo hacer el curso si nunca en mi vida he meditado?
Pero el curso está pensado para que el apoyo del grupo que formamos, haga el aprendizaje más agradable y mucho más eficaz que aprender por tu cuenta.
¿Será complicado si no tengo un sitio adecuado en mi casa?
¿Necesito algún material ó ropa especial?
¿Cómo sigo practicando después?
Si no me gusta, ¿me devuelves el dinero?
¿Puedo apuntarme una vez que el curso haya comenzado?
¿Cómo puedo contactar contigo?
¿Cómo vas a desarrollar la atención plena?
A través del trabajo en grupo.
Realizaremos un montón de ejercicios que tu puedes aplicar en tu día a día.